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男人想要健康从什么开始?哪些日常习惯要注意?[图]

发布时间:2019-10-09 16:53:23 编辑:笔名

良好的生活习惯对于身心健康具有重要作用,而日常生活中不少男性朋友都不太注重调节自己的生活习惯,诸如抽烟、酗酒、熬夜等等不良的习惯比比皆是,很显然这对于男性健康尤其是性能力的影响非常不利。那么男人想要健康从什么开始?哪些日常习惯要注意?

1、健康事项

1、每次刷牙3分钟

刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小,大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置,慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动,一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3个牙齿,因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

2、水沸后再烧3分钟

自来水经加氯消毒后,氯与水中残留的有机物相互作用,可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物,有致癌作用。实践证明,把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见,这一举措是人们日常防癌的必需。

3、开水泡茶3分钟

饮茶应当留意时间差,泡茶3分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了,这个时候喝茶,能提神振奋。如果人们要避免茶后兴奋,只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉,然后再冲泡品尝,便可以安心养神了。

4、吃热喝凉间隔3分钟

吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料,血管会急剧收缩,使血压升高,可出现头晕、恶心等症状。所以专冢建议吃完了热的想喝点冷饮解渴,最好间隔3分钟,以减少对胃部的刺激。

5、睡醒后养神3分钟

有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后应先布床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那,大脑处于蒙胧状态,血液黏稠,脑部缺氧缺血,容易跌倒,是最危险的时刻。据说起床方式这么稍稍改变一下,即可减少发生脑中风的几率,全世界每年可以少死300万人。

6、运动间隙3分钟

经常参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历,这时应稍微歇歇。通过运动间短暂的3分钟停顿休息,人的肌肉就能完成足够的能量补充,以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益处。

7、蹲厕不超过3分钟

蹲厕时间过长,会引起直肠静脉曲张,长此以往自然会使直肠静脉长时间受压,导致淤血形成静脉团,诱发痔疮。一般认为,超过3分钟的蹲厕时间,就可能导致痔疮的形成,轻重程度也由时间长短决定。切忌边如厕边看书。

8、生气不超过3分钟

按中医理论,“怒伤肝”。为小事而生气的人,生命是短促的。好心情比什么都重要,生气不该超过3分钟。凡事无所谓,什么事情都不要放在心上,即使有气也要来得快去得快,尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定。

2、裸睡和性能力

美国全国睡眠基金会一项近期民意测验结果显示,有12%的美国人睡觉时一丝不挂。塞利博士表示,裸睡可以促进新陈代谢,让血液循环更通畅,流向阴茎的血液也就更丰富,勃起更坚挺。科学家表示,催产素可以减轻压力,拉近夫妻关系,促进性唤起,改善夫妻性生活质量。

美国全国睡眠基金会一项近期民意测验结果显示,有12%的美国人睡觉时一丝不挂。裸睡,除了让人感觉舒服、有益健康外,这一点很多人可能没有意识到。

裸睡让男性睡得香,欲望强。美国《男性健康》杂志睡眠顾问W?克里斯托弗?温特博士表示,裸睡可以增加男性深睡时间。人在入睡时体温下降,醒来时体温上升。如果穿衣服睡觉,人体体温的这种自然波动就会受到干扰,影响睡眠质量。深睡能够帮助男性调节体内激素平衡,有助于保持较高的欲望。

裸睡可以保护睾丸,减少疾病。美国新泽西州泌尿科专家布莱恩?斯泰克斯纳博士表示,穿内衣睡觉会增加私处感染的可能性,因为内裤会锁住一些热量和水分,温暖潮湿的环境最容易滋生细菌。细菌越多,只要睾丸处有任何皮肤破损,就容易发生感染。因此,裸睡可以使睾丸更清洁、更干爽和更健康。

裸睡促进代谢,帮助勃起。美国《糖尿病》杂志刊登一项研究发现,与睡在较暖和的房间相比,当人们睡在较冷的房间时,其身体可产生双倍的棕色脂肪。棕色脂肪是脖子中储存的一种健康脂肪,该脂肪可消耗热量产生体温。新研究负责人弗朗西斯?塞利博士表示,裸睡可以促进新陈代谢,让血液循环更通畅,流向阴茎的血液也就更丰富,勃起更坚挺。

裸睡保护精子,有助生育。斯泰克斯纳博士表示,要优化精子生成,阴囊需要保持正确的温度。最佳温度是35摄氏度至35.5摄氏度。芬兰一项研究发现,当睾丸温度过高时,精子质量就会受到负面影响。研究人员表示,为了未来的孩子,男性最好裸睡。

裸睡增加肌肤相亲频率,减轻压力。裸睡使夫妻肌肤接触更容易更方便。瑞典一项研究发现,与配偶的肌肤接触可促进大脑释放更多的“爱情激素”催产素。科学家表示,催产素可以减轻压力,拉近夫妻关系,促进性唤起,改善夫妻性生活质量。

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